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スポーツ苦手の母娘 女性だけのジム「カーブス」に通う
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14 満１年が過ぎて どれくらい身体に変化があった？
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身体計測の結果は 体重と体脂肪は減っている
カーブスに入会してから、１年が過ぎた。
昨年の１０月からだったので、９月１０日の一周年の『おめでとう』などの壁の飾りなども、「ああ、もう直ぐユフィも一年になるんだ」と感慨深かった。
最初が８台から序所に、２台ずつ増えたマシーンは現在１２台。
そのマシーンはブラックなので、１年経ったからマシーンの背の部分などが擦れてきて、気になっていた。
一周年が間近に迫った週の始め、山吹色のカヴァーが掛けられて、すっかり変身。
黒から黄色へ変わったので、見た目も雰囲気も全く変化している。
８台のマシーンが１２台に増えたし、当然足ふみマットも増えたから、教室内はいっぱいいっぱい。
丸く円には置けないため、マットは円の内側に置いたりして、ともかくも１２台のマシーンとマットが並んでいる様はちょっと狭い。
一巡で１２分間、二巡で２４分、その間に心拍数計数が１０秒間３回くらいあり、終了後はストレッチをする。
心拍数計数は体調の確認だそうで、壁に「標準心拍数早見表」が年齢別に色分けして記されているので、色で答えるのだが、脈拍の遅い順から赤・黄・緑・青・紫の順になっている。
心拍数が上がらなければ、適切に運動効果は上がっていないことになるらしい。
サーヤが言うには、赤か黄色が多いユフィは心拍数が少ないらしい。
個人差はあるのだろうが、物凄く早い青や紫の人もいて驚いたりもした。
１０月に入会して最初の計測は、１２月の第１週の月曜日だった。
少しずつ減っていて励みにはなったが、その後は毎月計測していても、目だって減少した様子はない。
『体脂肪４０で大変』だったが、ほんの少しずつは下がってきている様子。
ジムの壁に「計測」をしているほうが効果が出やすい、と絵と文で説明があるが、どんどん変化するのならともかく、あまり変化が見られないと「計測が億劫」に感じる人も少なくはないのだろう。
スタッフに頼んで「測定記録シート」を写させてもらう。
「バスト、ウエスト、腹周り、ヒップ、もも周り」などは、計る位置のズレもあるのか、減っている月もあり、増えている月もありで、？の状態。
ウエスト周りは「おへそから指２本上」腹回りは「おへそから指３本下」と自分で位置を決めて、スタッフが後ろで計って記入するから、自己申告のようなもの。
ウエスト９５．２が８６になったり９３になったり、でも１年後は８７．５で減っているかな。
お腹周りは、１０５が１０１だから減っているし、腿周りは逆に１ｃｍ増えている。
確実なのは体重で、最初の計測が６６キログラム、この１０月の計測が６３キログラムで３キロ減。
体脂肪がわずかずつだが、少しずつ減って、それでも「１．４」減。
ユフィ自身は「筋力・筋肉」が少し付いたと思うのだが、数字的にはあまり出ていない。
１月２月に白内障の手術があって、週３回が１回くらいになったときにも心配はなかったから、持続は大切と言うこと。
そう、この１年間、できるだけコンスタントに週３回出るように調整してきて、何とか手術以外の週は目標を達成している。
体重が３キログラム・体脂肪が１．４減は、持続の結果だ。
この一年間で変化したこと、を考えてみた。
「動作が速くなった」
マシーンと足ふみマットを１２回交互に２順するのだが、最初の頃はマシーンから降りる、マシーンに乗る、という動作が『ヨッコラショ』だった。
最近入ったばかりの８０代くらいの人は、１年前のユフィと同様にマシーンの乗り降りに時間が掛っているのだが、ユフィは混んでいる時に次の人に「申し訳なく思うこと」が少なくなってきている。
次の動作に移るのに２～３秒くらい、複雑なマシーンでも『５秒以内』には降りられるようになってきた。
「上腕にとても小さいが力瘤が出てきた」
本当にあるかないかのちっちゃな力瘤で、運動している人に言ったら一笑に付されそう…。
でも、初めての体験だから嬉しい。
「マシーンの動かし方が慣れてきた」
１年も経てばマシーンの使い方も慣れてきて、インストラクターからもＯＫのサインが多い。
ただひとつ『アブ・バック』という「猫背改善・姿勢が良くなる」マシーンが今週のマシーンで、今までと使用法が変化したのだ。
１年間してきた基本形から、もっと早くスムーズに動かすこと、になったのだが「馴染めないのでやりにくいこと、遣りにくいこと」。
「体力・力がついた」
１駅先の下北沢に買い物に行くとき、ショッピングカーを引いて行くのだが、１年前には帰りの坂道が中休み無しには登れなかったのだ。
それが最近では、かなり重いショッピングカーでも、一気に登ることができている。
最近気が付いて、帰宅後重い日の総重量を測って見た結果は７㎏とちょっとみたい。
買い物袋毎持って体重計に乗ったので、体重を引いた結果値だ。
ちっちゃな力瘤も馬鹿にはできない結果かな。
「インストラクターの入れ替わり」
ユフィ自身の変化ではなく、インストラクターの入れ替わりの話。
最初は４名でスタート、１名増えて２ヶ月もしないで２名辞め、半月後もう一人いなくなる。
この何ヶ月かは、２名残った「なっちゃん」と「まきをちゃん」が頑張っていたが、時々他地区の人が応援に来てくれていた。
ようやく１０月から２人入ったので、現在は４人。
「今週のマシーン」も再開、付きっ切りで教えてくれるようになって「やっと元に戻った感じ」。 |
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