ユフィの記事
連載
01 街角でのキャッチセールス
02 無料体験で落ち込む
03 自分の稼ぎでなら 何をしようと構わない
04 体操教室１ヶ月半・週３回目標
05 １２月最初の週は計測
06 正月明けで太った・風邪ひいた
07 マシンが８台から１２台に増えた（マシン解説付き）
08 １ヵ月毎の測定１週間毎の強化マシーン
09 カーブスの宣伝が増えています
10 従兄の嫁さんとカーブスですれ違い
11 皆の悩みは「暑くなったらどうしよう」
12 盛夏の８月 ともかく頑張っていまーす
13 ためしてガッテン 筋トレで免疫力アップ
14 満１年が過ぎて どれくらい身体に変化があった？
15 ２０１４年の暮れから１５年の年明け
16 ２０１５年２月に初めての筋肉チェック
17 ストレッチの重要性にいまさら気付く
18 ２回目の筋力チェックは少しだけできた
19 ８月の筋肉チェックは右足が突出
20 １１月の筋力チェックと新年のカード２枚
21 春の下北沢カーブスの近況は
22 住み替えで カーブスも変わる
23 １丁目から３丁目に移転
24 ４月からはキャナルコート東雲へ移籍
25 １０月で４年頑張れました
26 たんぱく質毎日１２点チャレンジ
27 持続が一番
28 カーブス５年になりました！
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スポーツ苦手の母娘 女性だけのジム「カーブス」に通う
08 １ヵ月毎の測定１週間毎の強化マシーン
現在、４月の半ば過ぎ、そろそろ５月の計測が近づいていて、いつもの通りの半分楽しみ、半分心配の時期だ。
このところ順調に
体脂肪などは減っている
ようなのだが、
体重はあまり変化がない
。
１０月に初めてちょうど６ヶ月になるのだが、目に見えての変化は？
ただ、機器の操作が楽になってきていて、回数は増えているし、スタッフのアドバイスの感触も良好のようだ。
以前ほどには、注意は受けていないから…。
計測のたびに、必ず何か冊子を配ってくれていて、手作りのお手紙集をもらった。
中身はスタッフ全員の『カーブスに関わった家族の実話集』で、筋肉増強の大切さを訴えている。
おばあさまや両親の話は人事ではないし、身近な人たちの話は貴重かもしれない…。
「Ｃｕｒｖｅｓ ２０１４ Ｓｐｒｉｎｇ ２７」では、東北大学加齢医学研究所川島教授が推奨する『サーキットトレーニング』の研究結果が載っていた。
このトレーニングは、カーブスが採用しているトレーニング法で、
『脳を元気にする』
と言う
内容。
最近のテレビニュースでも、徘徊老人の行方不明や死亡事件などが目立って報道されているよ
うだが、そんな困った状態にならないための「認知症」予防には最適らしい。
まずは、様々な運動をいっぺんに行うことが良い、とのこと。
ファーブスの「有酸素運動」＋「筋力トレーニング」＋「ストレッチ」の組合わせが有効らし
い。
４週間続けただけで、記憶力がアップし、家事・仕事・勉強を効率よくこなせるようになった
などの事例が載っている。
今回の検証で、６５歳以上の男女６４名にカーブスに通い、４週間、週３回トレーニングを行った結果の報告。
広範囲での
認知機能が向上
し、将来的には、「認知症予防」や「リハビリへの応用」も期待されたとのこと。
３年以上続けているメンバー２５６人の「体調の変化」では、１位が「筋肉がついた」で、以
下「体力がついた」「体重の維持」「汗をかくようになった」「体重が減った」「風邪をひきにくくなった」「疲れにくくなった」「サイズダウン」などが上げられている。
下北沢教室の壁に張られている
「会員の言葉」でも、同様な感想が多い
ようだ。
『継続は力なり』だから、続けることが大切なのは分かっていても、いちぢるしい変化がないとなかなかむずかしいものがある。
そして最近気になっていたのが、『ずいぶん新しい人が増えた』ということ。
午前中の利用なのだが、半数以上が新しい人の様子。
なんだかはっきりと聞くのもためらわれるのだが、会員さんの交代が進んでいるのかな。
今日などは土曜日の昼近くということもあってか、顔見知りの方は１６人中４人程度。
計測などで変化がはっきり出ないと「もういいや」になるのかも…。
先月中は「筋肉祭り」で小さな提灯飾りが部屋中を飾ってにぎやかだったが、１ヶ月間に５０名の見学体験者がいた様子で、『ありがとうございました』のお礼の言葉が張ってあった。
４月の手作り冊子は「５０名の方が筋肉トレーニングを体験」してくださったことへのお礼だ
ったから、新しい会員さんは増えているのだろう。
そして、現在は１週間ごとの「強化マシーン期間中」で、造花を付けて重点的にその機器の運動法を改めて教えてくれている。
『ラテラル・リフト』『アブバック』に続いて『レッグ・ブレス』と３台目だ。
持ち手の位置の違いや、回数を多くして速度を上げる、背筋の伸ばし方やみぞおちからの曲げ方、細かく付ききりでの指導なので、良く分かるしまた手が抜けない。
まだ９台が残っているのだから、全てをマスターした際にはかなり上達しているかも…。
夏が大嫌いで苦手なユフィは、夏の到来を心配しながら、それでもせっせと週３回は通っているし、午前中の１時間は空けるようにも習慣がついてきた。
パソコンのパートをしていると、気詰まりなこともあるのだが、
「良いストレス解消法」
にも
なっているし、肩凝りや腰痛の防止にも良いように思える。
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