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高血圧対策/腹八分減塩
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06 始める時期を間違えた？
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12/13 ４週間でなく倍だった
昨日気がついたのだが、この「腹八分減塩コース」は４週間ではなく８週間の２ヶ月だった。
今までの体験としては一番長い。
始めの「プチ絶食血圧改善」は１３日間、次の「ツボマッサージ血圧改善」は４週間だったから一番長い体験記事になる。
もっとも、マッサージは今でも続けているので、もう５ヶ月近くやっている訳だが…。
クリスマスのディナーと正月料理が入ってしまうことに、遅まきながら気がついたのだが、仕事ではないからまあ良いか？
自分の中だけのこと、この美味しいもの攻勢の中で、どのくらい「腹八分減塩」が続けられるのか、うーん。
今朝も寒い。血圧は高め。何回測っても１４５から下がらない。
下は９０近くある。
シークワーサーが終わったからかな。でもジュースが終わる前から１４０台はあったし。
シークワーサージュース・ブルーベリーアイ・ツボマッサージ・腹八分減塩、と血圧改善のための４コース続けていて、何が効果的なのか、まったく分からなくなっている。
ま、様子見と言うことでこのまま継続。
体重は着ているものも含むので、その日その日で若干違っているが、全体的には少しずつ減少の傾向がある。
まあ、暮れから正月に向けて、期待は出来ないけれど…。
12/16 またまた血圧は上下
しばらく他の仕事に集中していて、「腹八分減塩」の記事はお休みしていた。
８週間も続くことに少しショックを受けていたのかも。
あるいは慌てることもない、と落ち着いたのか。
昨夜、降圧剤の服用を忘れていたので、血圧に変化あるかと思っていたら、なんと一度目で１１５/７３が出た。
いつものように「そんなはずはない」と何回か測りなおして１２３/７８にする。今日は平均して低めなのかもしれない。
薬の作用はすぐには出ないので、精神的なものかも知れないが、何が作用しているのか全く分からない。
１２／８から医師の指示で降圧剤は朝２錠になり、ずっと続けている。
そのせいで全体的に血圧が下がっている？
やはり薬は効くようだ。
当たり前のことだが、マッサージやジュースなどの間接的な血圧低下とは違う。
どうしても体重測定を忘れてしまう。
朝食前には朝食準備と血圧測定に時間をとられるし、娘が出勤してしまうと落ち着いてしまうため。
なるべく、いつも同じ時間帯で同じ状態が望ましいのだが、まだ習慣化してはいない。
やっとと言う感じで、「１口３０回噛む」「間食はしない」はなんとかクリア。
12/17 血圧が落ち着いてきたが、体重は?
今朝の血圧の最初は１５０台からスタート。
２回目が１２０台、３回目が１４０台、合計６回も測って上がったり下がったりする。
面倒になって平均値で１３９/７７にする。
医師に言わせると、「平均値」はおかしいらしいのだが…。
ジャックは平均して１４０台とのこと。私がおかしいのかも知れない。
そして、体重測定が難しい。
起床してすぐは忙しなく動いているし、落ち着いているときは血圧計測しなくてはならないし、服装もパジャマに毛糸編みのベストかガウンなので重いかもしれないし、着替えはその日によって変化するし、朝食後の体重計測ももなんだかイヤだし、トイレを済ませて落ち着いたところで測ることにしている。
だから服装の変化で少しずつ違ってしまう。
今朝は朝食準備の間に測れた。
いつもより３００gくらい少ない。ウン? なぜだ？
パジャマ＋毛糸編みのベスト＋ガウンの重量は１kgと少しある。
最初の頃に測っておいたのだ。
体重計では軽すぎて測れなかったので、料理用の計りを使用。
朝食準備中に忘れずに計れれば問題はないのだが、忘れないという自信がない。
12/18 今朝の血圧が127/84と落ち着く。
４回測定してあまり上下していない。
朝食準備中に体重計にも乗れたので、こちらも今までの体重より落ちている。
昨夜娘に「お母さん、頬がこけてきたみたい。痩せた?」と聞かれた。
なにしろきちんと同じ条件で計れていないので、なんともいえないのだが…。
血圧安定は、降圧剤の朝２錠のおかげ。
体重は分からない。
満腹まで食べないようには気をつけてはいるが、たまにお腹いっぱいになって慌てることもある。
２、３日前から歯ぐきが痛くて、歯医者へ。
「疲労が溜まっている」と言われた。
このところ、サイト立ち上げ用の記事と在宅ライターの仕事が押せ押せになっていて、疲れていたのかも知れない。
気をつけないと… |
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